网上不少人都想知道的防治新型冠状病饮食营养建议和一些关于疫情多喝酸奶的文案话题，小编有详细解，希望帮助到大家。
疫情已经三年了
三年来，全国人民共同努力，将新冠病对中国的危害降到最低。随着奥米克隆力减弱，近期不少地方开始逐步放宽，人们的生活也开始逐渐恢复正常。除了加强防护、在家准备少量药箱外，大家在膳食营养方面还应该注意什么呢？
临床观察发现，虽然任何年龄段的人均可感染，但基础营养状况较差、免疫力低下的老年人和慢患者更为危重，预后较差，感染后死亡率较高。这种现象尤其如此。强调营养治疗的重要性。面对这个强大的敌人，我们在做好防护消的同时，还要提高自身免疫力，保证良好的营养状况，才能抵御病的肆虐。今天光头药师就根据相关指南为您提供一些营养建议，希望能为您提供一些帮助。
建议1每天吃高蛋白食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，并在平时基础上增加量；不吃野生动物。
蛋白质是人体组织和器官的重要组成部分。参与机体防御功能的抗体、催化代谢反应的酶以及调节物质代谢和生理活动的某些激素和神经递质，大多是蛋白质、多肽物质或氨基酸转化的产物。因此，蛋白质在营养中始终扮演着重要的角色。
《中国居民膳食指南》建议成年人每天吃水产品40-75克，畜禽肉40-75克，一个鸡蛋和一杯鲜牛奶，并经常吃豆类。两者都是优质蛋白质的来源，但不同的食物含有不同种类和数量的氨基酸，因此应同等地接触雨露。疫情期间，可以适当增加蛋白质摄入量，打赢免疫战！
另外，很多人错误地认为吃野生动物可以提高免疫力。这是非常荒谬的。野生动物可能含有未知病原体，误食可能会打开潘多拉魔盒！
我呼吁大家不要拍摄可食用的野生动物。这不仅是为了保护动物、维护生态平衡，也是为了您自身的健康。
建议二每天吃新鲜蔬菜和水果，并在平时基础上增加量。
新鲜水果和蔬菜富含维生素和矿物质。维生素A、维生素E、铁、锌、硒等营养素对免疫系统的发育、维持正常的免疫功能、提高抵抗感染的能力发挥着重要作用。
以维生素C为例，它可以增加中性粒细胞的趋化和变形能力，提高其杀菌能力。还能促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来及恶性细胞的识别和杀伤功能，并能参与免疫蛋白的合成。水果家族中，猕猴桃、柠檬榜上有名，蔬菜家族中，青椒、卷心菜等名列前茅。
《中国居民膳食指南》建议每天吃300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占1/2，再加上200-350克新鲜水果，每天至少吃6种水果和蔬菜天。疫情期间，饮食量也应比平时增加。
建议3适量多喝水，每天不少于1500ml
水是我们生命之源。研究表明，喝水可以保持呼吸道粘膜湿润，降低感冒等病的繁殖率，增强免疫力。水很容易被我们的身体吸收，是一种很好的催化剂，可以增强身体各器官中各种酶的活性，从而增强身体的免疫力和抗病能力。
如果不爱喝水，体内脱水就会造成细胞水分不足，新陈代谢减慢，血液浓度升高，血流减慢，人体免疫力降低。每天喝不少于1500毫升的水，不仅省、方便，也保护了我们的健康。为什么不！
建议4吃食物种类、来源和颜色多样化，每天不少于20种食物；不要挑食，荤素搭配
食物的种类越多，颜色越丰富，营养也越全面，就越不容易因长期缺乏某些营养素而引起疾病。
除了肉、蛋、蔬菜、水果等食物外，还有几种食物是提高免疫力不可缺少的。
酸奶人体70%以上的免疫细胞位于肠粘膜。酸奶中富含的益生菌可以帮助调节肠道菌群的平衡。经常饮用含益生菌的酸奶是世界胃肠病学组织提出的关爱肠道健康的十大建议之一。
菌藻类食物如蘑菇、香菇、木耳、银耳、紫菜等。
燕麦燕麦含有充足的-葡聚糖，可以提高免疫系统的功能，防止感冒病的侵袭。
山药大多数人都知道山药有补肾的功能。山药除了补肾之外，还可以补肺、健脾。当脾胃虚弱、免疫力低下时，山药是最好的选择。
建议五保证营养充足，在平时饮食的基础上适当增加量。一定要吃得既饱又好。
俗话说，吃饭要吃70%饱。70%满如何计算？
六分饱的状态是如果去掉食物，我们就会有点不满足，下一顿饭就会感觉明显饥饿。
70%饱的状态是进食速度变得很慢。我们通常想吃更多，但是当我们改变注意力时，我们就忘记了吃。这时要特别注意停下来，到下一顿饭前就没有感觉了。提前饿了。
百分之八十饱状态胃感觉饱了，多吃几口也没有特别难受的感觉。那你这个时候就饱了。
除了数量之外，我们还需要注重质量。如果挑食，吃得再饱，营养也不会均衡。中医强调34；成分丰富，营养均衡。只有这样才能达到34;
还有什么需要注意的，请看下一篇文章
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关于防治新型冠状病饮食营养建议和疫情多喝酸奶的文案这类的热门讨论话题已讲解完毕，各位网友有什么看法呢？
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