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锻炼身体的人越来越多，公园里大人小孩也不少。看到有些人不知道怎么锻炼，现在就来说说我们的锻炼过程，可以作为参考，也可以留个纪念。
我和我的朋友带我们的儿子去锻炼。我的朋友是一位专家。最多有七八个孩子参加。由于疫情原因，目前训练地点为太原市小店区金阳街公园、疫情解除后的山西大学操场。欢迎附近的朋友带孩子来参加。主要用于培养孩子，不花！
目前，我们已经锻炼一年多了。学期期间，我们每个周末6:40集合，8:00左右结束。除非有特殊情况，演习没有中断。有几次下小雨、下雪，但我还是要锻炼。节假日集中锻炼，周末休息，锻炼时间保持不变。
练习内容
1、先跑两公里；
2、跳绳500次；
3、全身活动头、扩胸、身体旋转、收腹背、洗腰、压腿、圈膝、腕踝；
4、扭步跑、小跑跑、抬腿跑、踢屁股跑、踢背跑各两组；
5、两组跳步，各100次；
6.冲、肘、各100次；
7、格斗风格直拳、摆拳、勾拳相结合；
8、开柔腰部放低200次；
9、踢法胯踢、腹踢、侧踢、横踢、内踢、外摆踢。
2月17日，我们举行了越野训练。我朋友的孩子用了55分钟跑了10公里。初二学生能跑10公里，令人印象深刻。我的孩子只跑了五公里，也算是一个小小的突破。
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