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二是减少高热量食物。肉类、油炸食品、甜食等脂肪和热量都很高。三高的人吃高脂肪饮食，血脂升高，血液粘度增加，局部血流量减少，有利于血小板聚集，可导致心肌梗塞。
再次，避免辛辣食物。夏季气候潮湿，食欲下降，有些人愿意吃辛辣的食物来开胃祛湿。但辛辣食物会严重刺激口腔粘膜和胃肠粘膜，造成严重充血，还会使胃肠蠕动增强，出现腹痛、腹泻等症状。有些高血压患者一次性大量食用辛辣食物，会使血压升高，心率加快，甚至引起急性心肌梗塞等严重后果。
最后，减少容易引起腹胀的食物的摄入量。豆类、土豆、大葱、甜食等经过肠道细菌完全发酵，生成硫化氢和氨，积聚在肠道内，引起胀气、反酸、烧心、腹痛等症状，导致消化功能紊乱。这可能导致进一步的心肌梗塞。
另外，三高的人不宜吃得太多，饱腹感最好保持在7%，避免暴饮暴食。当你吃得过多时，你的消化道需要更多的血液来消化食物，从而减少流入心脑血管系统的血液量。心脏和大脑供血不足的人，如果吃得过多，更容易患心肌梗塞或脑梗塞。
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患有心脑血管疾病的人如果想在夏季“减轻”心脏的压力，就应该在饮食和起居的各个方面多加注意，科学饮食，还需要保护肠胃健康。
1、请注意食品卫生。夏天很多水果、瓜类都出来了，但如果想生吃的话，要用盐水、小苏打、淘米水等清洗，彻底洗掉水果上残留的污垢。但要注意不要使用浓度过高的清洁剂。用清洁剂清洗后，务必用清水冲洗。
2、夏季出汗较多，需要及时补充水分。晚上睡觉前和早上醒来后或夜间醒来时喝一杯水是个好主意。不仅可以降低血液粘度，还能预防血栓形成。每个人的出汗量不同，每天需要的水量也不同。标准是每天尿量1500毫升，如果每天尿量为1500毫升，就说明人体有足够的水分。
3、科学饮食。“三高”患者的饮食必须易消化、低脂肪、少产气，提供必要的热量和营养素，盐的摄入。
4确保充足的睡眠。夏天很容易醒、睡眠不足，但尽量保证充足的睡眠。中午适当午休30分钟，可以有效减轻心脏负担。睡觉时空调温度不要降低太多，最好保持在26左右。白天尽可能打开门窗，让卧室通风。
5、合理用药。冠心病患者是心肌梗死的高危人群。一些确诊并有相关症状的冠心病患者，通常需要按照医生的指示服药，不宜中途停药。意图。
来源北京日报客户端|编辑张品秋
过程
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